ATIVIDADE FÍSICA NA 3ª IDADE UMA ÓTIMA OPÇÃO PARA PROMOÇÃO DA SAÚDE

“A velhice é a depositária da experiência"

Mesmo com avanço científico e tecnológico observa-se ainda muitos idosos indo a óbito por causa  de doenças crônico-degenerativas ( hipercolesterolemia, osteoporose, hipertensão e etc.).

Maioria das vezes o grande culpado dessa condição são os próprios idosos que se sentem incapazes de fazer exercícios físicos e prefere viver a base de remédios que apenas que na maioria das vezes são paliativos (tendo os mesmos muitos efeitos colaterais) não fazendo nenhum tipo de atividade física por passarem a maior parte do tempo em casa.

Entretanto eles devem ter em mente que existem programas de treinamento específicos para atender a todo tipo de pessoa e problema que talvez tenha.

Entre os benefícios que os idosos podem derivar estão:

Aumento da densidade óssea

Aumento da força

Melhora no desempenho sexual

Melhora da P.A (Pressão Arterial)

Aumento da massa muscular

Diminuição do LDL

Melhora do humor

Essas são apenas alguns dos benefícios que os idosos derivarão por praticarem pelo menos exercícios físicos 3x por semana 30 minutos por dia onde deve incluir esses três itens:

 

                             AQUECIMENTO , MUSCULAÇÃO , ALONGAMENTO

É valido salientar que tais exercícios devem ser acompanhados por profissionais de educação física e que os níveis da atividade e intensidade serão específicos e respeitando a individualidade biológica de cada praticante.

                                                                                                         

  JD ASSESSORIA EM ATIVIDADES FÍSICAS

Diego Alexandre Leal

CREF-  5561-G/BA